Enf. María de las Nieves Temaxte Medrano

Como se sabe, están próximos los meses donde más ondas de calor se presentan; asimismo, y ante el incremento de la temperatura, aumentan los riesgos a la salud por complicaciones como la deshidratación, el golpe de calor y quemaduras solares debidas a la exposición a temperaturas elevadas.Por ello, es indispensable reforzar las medidas de prevención y protección a tomar en cuenta para evitar riesgos a la salud, así como las de higiene, preparación y consumo de alimentos (entre otras) que contribuyan a evitar las enfermedades propias de esta temporada.

¿CÓMO EVITARLAS?

Tomar, al menos, 2 litros de agua embotellada, hervida o desinfectada frecuentemente para mantenerse hidratado.

Cuando aumenta la temperatura ambiental, la del cuerpo también aumenta y como mecanismo de compensación el cuerpo comienza a sudar, por lo que es necesario hidratar el organismo para recuperar la pérdida de líquido que se da a través del sudor para evitar el riesgo de deshidratación.Evitar la exposición al sol por periodos prolongados, especialmente de 11:00 a 15:00 hrs. que es cuando la temperatura alcanza sus niveles más altos.

Los altos niveles de radiación UV incrementan el riesgo de sufrir algún daño a la piel, quemaduras de leves a severas y a largo plazo cáncer de piel. Por ello, se recomienda no exponerse al sol de las 11:00 a 15:00 hrs. por ser las horas de mayor radiación.

Utilizar ropa ligera y de colores claros.

La ropa clara ayuda a no incrementar la temperatura corporal y mantenerse frescos; además los colores claros nos protegen de los rayos infrarrojos.

Al salir a la calle utilizar protector solar, gorra o sombrero, lentes de sol y/o sombrilla.

Por el aumento de la temperatura y la exposición a los rayos del sol, se recomienda el uso de gorras, sombreros, lentes de sol o sombrillas; asimismo se recomienda aplicar protectores de amplio espectro de absorción (UVB, UVA, IR) y alto índice de protección (nunca menor de 15). En el caso de exposiciones prolongadas y para pieles sensibles, el FPS (factor de protección solar) debe ser mayor de 30.

Procurar permanecer en lugares frescos, a la sombra y bien ventilados.
Si la temperatura ambiental es alta, lo mejor es ubicarse en lugares frescos y ventilados con el fin de evitar que la temperatura corporal se incremente y como consecuencia se presente un golpe de calor o una deshidratación.
Ventilar el automóvil antes de subirse, en esta temporada es normal que se acumule el calor.

Al ventilar el automóvil después de haber estado expuesto a temperaturas elevadas, se evita que la temperatura corporal se incremente.

Lavar las manos frecuentemente con agua y jabón, antes de comer, servir y preparar alimentos, y después de ir al baño.

Las manos son un vehículo por el que se transmiten las enfermedades, ya que en ellas existen virus y bacterias que son invisibles a los ojos. Por ello, es importante lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón.

RECOMENDACIONES:

Ante un golpe de calor: