Cuantas veces no hemos oído que los estiramientos son una pérdida de tiempo. ¿Es más, cuantas veces has estirado en lo que va del día?
¿No te pasa que luego tu cuello, o tu espalda, y sobre todo la zona de los hombros y el trapecio la sientes muy tensa?
Bueno, ahora imagínate después de hacer una sesión de ejercicio físico. Los músculos están más tensos, y terminamos nuestra sesión con bastante sudor y probablemente dolor en algunos bloques musculares, pero no hacemos nada por ello.
El día de hoy te explicare porque es ESENCIAL que puedas realizar estiramientos después de cada sesión de ejercicio, y aunque no hagas ejercicio verás el poder de los estiramientos para mejorar la salud muscular.
Los estiramientos poseen una gran relevancia, al ser factores importantes para la eficacia y rendimiento en el campo deportivo. Sin embargo, a pesar de su gran importancia, algunos deportistas y/o atletas no son conscientes de la importancia de esta serie de ejercicios y muchos entrenadores no generan esta conciencia a los ya mencionados y de su gran importancia que estas medidas poseen de cara al rendimiento.
Uno de los grandes mitos de esta cualidad física es que un entrenamiento excesivo en flexibilidad disminuye la posibilidad de alcanzar altas exigencias en fuerza muscular y eso ¡para nada que es cierto!, de hecho, un entrenamiento que involucre y/o mejore las condiciones elásticas del músculo, puede incrementar el desarrollo de la fuerza explosiva.
Pero bueno ya quitamos el mito de que la flexibilidad merma las ganancias; ¿entonces que beneficios nos trae estos poderosos ejercicios? Entre varias ventajas podemos destacar las siguientes:
- Disminución de la viscosidad intraarticular por todo lo que se trabajó en la zona articular.
- Mejora muchísimo la postura corporal.
- Disminuye considerablemente el riesgo de lesiones
- Ayuda a reducir el estrés y controlarlo, ya que los músculos después de un estiramiento se ponen menos tensos (¿Ves por qué es bueno, aunque no hagas ejercicio?)
- Disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango de movimiento, es decir la flexibilidad, así que no te puedes alcanzar la punta de los pies, sería bueno comenzar a practicarla de vez en cuando.
Es por ello que como entrenadores te podemos decir que tras la realización de cualquier actividad física es conveniente establecer un adecuado trabajo de estiramientos musculares que favorezcan la recuperación de los tejidos activos sometidos a movimiento. Y también después o durante una jornada laboral es conveniente mover y relajar esos músculos tensos.
Te dejamos unos ejemplos de cómo puedes darle más cuidado a tu cuerpo, hagas o no hagas ejercicio es vital estirarte.