El día de hoy te vendremos a comentar la importancia que tiene el ejercicio físico en tu vida, y es que quien no ha escuchado que el movimiento es vida y que sacudir el cuerpo al menos 30 minutos es esencial para mantener un cuerpo no tan oxidado.
Podemos escuchar muchas recomendaciones como estas, sin embargo, muchos de nosotros vemos videos de rutinas y miles de ejercicios desde la comodidad de nuestra cama o nuestro sillón comiendo una bolsa de papas fritas. Y es que, ¿por qué es tan difícil pasar de la visión a la acción?
Primero que nada, debes aceptar que las rutinas que observas por videos o por influencers ya son rutinas que hasta a ellos les tomo tiempo perfeccionarlas y realizarlas, segundo, que no vas comenzar con ejercicios tan variados, y tercero que debes acudir con un profesional de la activación física ya que tu cuerpo no es el mismo que estás viendo en los videos desde tu celular, que tu cuerpo debe tener una fase de adaptación para que a las 2 semanas no dejes el gimnasio o la actividad que sea, porque ya te lesionaste o porque es imposible seguir ese ritmo. Y que un profesionista te oriente, sobre cómo es la mejor forma y la más segura para empezar a realizar ejercicio.
Debemos entender que el día se compone por 24 hrs, de las cuales, en un principio, para evitar lesiones y explicarle al cuerpo que estará activo, comenzar con 45 minutos está excelente. Y que en esos 45 minutos debes calentar (lubricar) cada articulación lo mejor posible, que en esos mismo 45 minutos podemos hacer ejercicios para elevar nuestra frecuencia cardiaca y con ello darle bombeo a nuestro corazón, a nuestros órganos, meter oxígeno a nuestro cerebro. Ahora si sólo realizarás 45 minutos al día, hay que cuidar lo que comemos lo que tomamos y las 23:15 hrs después a esos 45 minutos. Descansa lo mejor posible, no pases tanto tiempo sentado.
¿Cuesta? Claro que va a costar, el realizar un trote de 5 minutos por 5 minutos de caminata, otros de trote y otros 5 de carrera cuestan, Pero créenos que cuesta más estar medicado por diabetes, o cuesta más tener triglicéridos altos o colesterol, y con estos 45 minutos puedes cambiar para bien tu vida.
Y hay algo más que queremos aconsejarte, dentro de esos 45 minutos realiza siempre estiramientos, los estiramientos son esenciales y la adaptación a tu nueva y activa vida e inclúyelos al final de tu rutina, y con ello mejorarás mucho tus posturas y tu respiración.
No te pierdas los siguientes boletines porque ahí te daremos tips de los estiramientos más accesibles y seguros de realizar.