{"id":7604,"date":"2023-03-03T16:17:33","date_gmt":"2023-03-03T22:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/?p=7604"},"modified":"2023-07-01T09:14:28","modified_gmt":"2023-07-01T15:14:28","slug":"uvp-ejercicios-en-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/uvp-ejercicios-en-oficina\/","title":{"rendered":"SAB\u00cdAS QUE NO HAY EDAD PARA REALIZAR ACTIVIDAD F\u00cdSICA"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #800080;\">SAB\u00cdAS QUE NO HAY EDAD PARA REALIZAR ACTIVIDAD F\u00cdSICA\u2026<\/span> <\/strong><\/h1>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>La <span style=\"color: #5e08c7;\"><strong>actividad f\u00edsica<\/strong><\/span> acompa\u00f1adas de una buena alimentaci\u00f3n es una herramienta importante en la salud de las personas que lo llevan a cabo, consiguiendo una mejora en su <span style=\"color: #5e08c7;\"><strong>condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong><\/span>, fuerza muscular, rangos de movimiento normales y los m\u00e1s importante, sentirse con mucha energ\u00eda en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica debe ser desarrollada, implementada y guiada por un experto en el tema, ya sea un entrenador certificado o un fisioterapeuta. Por lo tanto, es necesario realizar una previa valoraci\u00f3n al paciente siendo esto necesario para saber cuales son las condiciones en las que acude con nosotros y poder aplicarle un tratamiento acorde a su salud, estado f\u00edsico y condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<p>Existen ejercicios que no conllevan mucho tiempo para realizarlos y son f\u00e1ciles de realizar, algunos de ellos son el ejercicio <span style=\"color: #5e08c7;\"><strong>aer\u00f3bico <\/strong><\/span>como lo pueden ser salir a caminar, correr, trotar, subir escaleras y si existe posibilidades subir escaleras de una manera diaria y de un poco tiempo (entre 15-20 minutos) o <span style=\"color: #5e08c7;\"><strong>anaer\u00f3bico <\/strong><\/span>como lo puede ser el realizar sentadillas, hacer flexiones de brazo con una pesa de poco gramaje y realizar zancadas realizando repeticiones de 15 a 20, siendo estos algunos ejemplos de todos los ejercicios que se pueden realizar, todo depende del estado del paciente y su condici\u00f3n f\u00edsica y estado articular.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Podemos agregar algunos ejercicios m\u00e1s para mejorar la flexibilidad del adulto mayor como lo pueden ser la danza, yoga o bien, ejercicios en el agua, ya que estos ayudan a estirar m\u00fasculos sin causar alg\u00fan dolor, siendo realizados de 2 a 3 veces por semana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Te recomendamos que cuando te encuentres en tu lugar de trabajo, realices una pausa de no m\u00e1s de 5 minutos y la ocupes para realizar <span style=\"color: #5e08c7;\"><strong>estiramientos activos<\/strong> <\/span>para cuello, espalda, brazos, mu\u00f1ecas, manos, cadera, piernas y tobillo, es con el fin de no sentir un adormecimiento o alg\u00fan tipo de dolor en las articulaciones del cuerpo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-7605 size-large\" src=\"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uvp-ejercicios-en-oficina-1024x997.jpg\" alt=\"Ejercicios f\u00e1ciles en la oficina \" width=\"1024\" height=\"997\" srcset=\"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uvp-ejercicios-en-oficina-1024x997.jpg 1024w, https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uvp-ejercicios-en-oficina-300x292.jpg 300w, https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uvp-ejercicios-en-oficina-768x748.jpg 768w, https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uvp-ejercicios-en-oficina.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De la misma forma te recomendamos hacerle una invitaci\u00f3n a tu esposo o esposa, hijos, hermanos y padres, a realizar actividad f\u00edsica y platicarles un poco de los beneficios que conlleva la realizaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6>Landeros, E, et al. (2020). Efecto del ejercicio cardiovascular sobre el autoconcepto en adultos mayores. Recuperado de Microsoft Word &#8211; 6006 (isciii.es).<\/h6>\n<h6><\/h6>\n<h6>Matos-Duarte, M, Berlanga, L.A (2020). Effects of Exercise on Flexibility in Adults over 65 Years and Older. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte vol. 20 (80) pp. 611-622 Http:\/\/cdeporte.rediris.es\/revista\/revista80\/artefectos1197.htm DOI: https:\/\/doi.org\/10.15366\/rimcafd2020.80.010<\/h6>\n<h6><\/h6>\n<h6>V\u00e1squez, K e Hidalgo, Y. (2022). Actividad fisica y calidad de vida en adultos mayores. Recuperado de https:\/\/bdigital.uniquindio.edu.co\/handle\/001\/6255<\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SAB\u00cdAS QUE NO HAY EDAD PARA REALIZAR ACTIVIDAD F\u00cdSICA\u2026 \u00a0 La actividad f\u00edsica acompa\u00f1adas de una buena alimentaci\u00f3n es una herramienta importante en la salud de las personas que lo llevan a cabo, consiguiendo una mejora en su condici\u00f3n f\u00edsica, fuerza muscular, rangos de movimiento normales y los m\u00e1s importante, sentirse con mucha energ\u00eda en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7613,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[484,789,4,1,981],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>No hay edad para realizar actividad 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