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<\/p>\nEl d\u00eda de hoy te vendremos a comentar la importancia que tiene el ejercicio f\u00edsico en tu vida, y es que quien no ha escuchado que el movimiento es vida y que sacudir el cuerpo al menos 30 minutos es esencial para mantener un cuerpo no tan oxidado.<\/p>\n
Podemos escuchar muchas recomendaciones como estas, sin embargo, muchos de nosotros vemos videos de rutinas y miles de ejercicios desde la comodidad de nuestra cama o nuestro sill\u00f3n comiendo una bolsa de papas fritas. Y es que, \u00bfpor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil pasar de la visi\u00f3n a la acci\u00f3n?<\/p>\n
Primero que nada, debes aceptar que las rutinas que observas por videos o por influencers \u00a0ya son rutinas que hasta a ellos les tomo tiempo perfeccionarlas y realizarlas, segundo, que no vas comenzar con ejercicios tan variados, y tercero que debes acudir con un profesional de la activaci\u00f3n f\u00edsica ya que tu cuerpo no es el mismo que est\u00e1s viendo en los videos desde tu celular, que tu cuerpo debe tener una fase de adaptaci\u00f3n para que a las 2 semanas no dejes el gimnasio o la actividad que sea, porque ya te lesionaste o porque es imposible seguir ese ritmo. Y que un profesionista te oriente, sobre c\u00f3mo es la mejor forma y la m\u00e1s segura para empezar a realizar ejercicio.<\/p>\n
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Debemos entender que el d\u00eda se compone por 24 hrs, de las cuales, en un principio, para evitar lesiones y explicarle al cuerpo que estar\u00e1 activo, comenzar con 45 minutos est\u00e1 excelente. Y que en esos 45 minutos debes calentar (lubricar) cada articulaci\u00f3n lo mejor posible, que en esos mismo 45 minutos podemos hacer ejercicios para elevar nuestra frecuencia cardiaca y con ello darle bombeo a nuestro coraz\u00f3n, a nuestros \u00f3rganos, meter ox\u00edgeno a nuestro cerebro. Ahora si s\u00f3lo realizar\u00e1s 45 minutos al d\u00eda, hay que cuidar lo que comemos lo que tomamos y las 23:15 hrs despu\u00e9s a esos 45 minutos. Descansa lo mejor posible, no pases tanto tiempo sentado.<\/p>\n
\u00bfCuesta? Claro que va a costar, el realizar un trote de 5 minutos por 5 minutos de caminata, otros de trote y otros 5 de carrera cuestan, Pero cr\u00e9enos que cuesta m\u00e1s estar medicado por diabetes, o cuesta m\u00e1s tener triglic\u00e9ridos altos o colesterol, y con estos 45 minutos puedes cambiar para bien tu vida.<\/p>\n
Y hay algo m\u00e1s que queremos aconsejarte, dentro de esos 45 minutos realiza siempre estiramientos, los estiramientos son esenciales y la adaptaci\u00f3n a tu nueva y activa vida e incl\u00fayelos al final de tu rutina, y con ello mejorar\u00e1s mucho tus posturas y tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n
No te pierdas los siguientes boletines porque ah\u00ed te daremos tips de los estiramientos m\u00e1s accesibles y seguros de realizar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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