{"id":4837,"date":"2021-05-03T01:09:12","date_gmt":"2021-05-03T07:09:12","guid":{"rendered":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/?p=4837"},"modified":"2023-07-01T10:44:59","modified_gmt":"2023-07-01T16:44:59","slug":"la-importancia-de-tomar-agua-agua-simple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/la-importancia-de-tomar-agua-agua-simple\/","title":{"rendered":"LA IMPORTANCIA DE TOMAR AGUA (AGUA SIMPLE)"},"content":{"rendered":"

Cuantas veces no hemos escuchado ese consejo de \u201ctomar cierta cantidad de vasos de agua simple al d\u00eda\u201d<\/strong>, pero lo que no te dicen es el \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n

Muy bien, nosotros constantemente estamos perdiendo l\u00edquidos, ya sea por medio de la Orina (que es la forma m\u00e1s com\u00fan), por medio del sudor (estando o no estando en actividad f\u00edsica), cuando hablamos (por medio del vapor y la salivaci\u00f3n), cuando lloramos, en heces fecales y ahora en temporada de calor, bueno\u2026 la perdida de l\u00edquidos es mayor ya que la evaporaci\u00f3n del agua segregada con el sudor constituye uno de los mecanismos m\u00e1s importantes para regular la temperatura corporal.<\/p>\n

Y es que, a qui\u00e9n no se le han partido los labios en esta temporada de calor, o a quien no le duele la cabeza o ha sentido mareos. Pues te podemos decir que existe una alta probabilidad que sea por falta de una correcta hidrataci\u00f3n con agua simple o purificada<\/a><\/span>.<\/strong><\/p>\n

Y es que cabe mencionar que el cuerpo del ser humano tiende a tener aproximadamente 60% de agua \u00a1pero ojo! dependiendo del porcentaje de grasa corporal que tengas, ya que el tejido graso est\u00e1 compuesto por menor porcentaje de agua. Para que te des una idea de lo que queremos platicarte, una persona sedentaria promedio de 70 kg posee 42 L de agua, sin embargo, esa misma persona, pero siendo deportista tiene mayor cantidad de m\u00fasculo y en consecuencia mayor contenido de agua, ya que el m\u00fasculo es m\u00e1s rico en agua (70%) comparado con el tejido adiposo (10%).<\/p>\n

El volumen de l\u00edquido se renueva constantemente por medio de distintos mecanismos manteniendo la ingesta y la eliminaci\u00f3n de agua de forma equilibrada y aqu\u00ed te damos la f\u00f3rmula m\u00e1gica de cuanto tomar: La ingesti\u00f3n diaria total es de 33 mL\/kg de peso, incluyendo todas las fuentes posibles.<\/p>\n

A trav\u00e9s de la ingesta de fluidos que puede entrar al organismo (60%) diariamente, de alimentos (30%) el agua corporal normal en un adulto sedentario es de 1 a 3 L\/d\u00eda, el balance de agua corporal representa la diferencia entre la ingesta y la p\u00e9rdida de fluidos, las variaciones de consumo de fluidos son controladas por los ri\u00f1ones, que pueden producir mayor o menor cantidad de orina, dependiendo de los cambios en el volumen de agua corporal, as\u00ed que ni tanto que ahogues al ri\u00f1\u00f3n ni poquito que lo seques.<\/p>\n

Y adem\u00e1s hay que tener cuidado, ya que, si no hay una adecuada reposici\u00f3n de fluidos, la tolerancia a la actividad tendr\u00e1 una notable reducci\u00f3n en las actividades de larga duraci\u00f3n debido a la p\u00e9rdida de agua por sudoraci\u00f3n, la deshidrataci\u00f3n tiene una fuerte repercusi\u00f3n en los sistemas termorregulador y cardiovascular, y los s\u00edntomas iniciales que deben alertar a cualquier persona, pero m\u00e1s si son activos f\u00edsicamente son:<\/p>\n