{"id":4722,"date":"2021-04-04T22:15:48","date_gmt":"2021-04-05T04:15:48","guid":{"rendered":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/?p=4722"},"modified":"2023-07-01T10:45:31","modified_gmt":"2023-07-01T16:45:31","slug":"por-que-debemos-estirar-cuando-hacemos-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/por-que-debemos-estirar-cuando-hacemos-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 debemos estirar cuando hacemos ejercicio?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Cuantas veces no hemos o\u00eddo que los estiramientos son una p\u00e9rdida de tiempo. \u00bfEs m\u00e1s, cuantas veces has estirado en lo que va del d\u00eda?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfNo te pasa que luego tu cuello, o tu espalda, y sobre todo la zona de los hombros y el trapecio la sientes muy tensa?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bueno, ahora imag\u00ednate despu\u00e9s de hacer una sesi\u00f3n de ejercicio f\u00edsico. Los m\u00fasculos est\u00e1n m\u00e1s tensos, y terminamos nuestra sesi\u00f3n con bastante sudor y probablemente dolor en algunos bloques musculares, pero no hacemos nada por ello.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El d\u00eda de hoy te explicare porque es ESENCIAL que puedas realizar estiramientos despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n de ejercicio, y aunque no hagas ejercicio ver\u00e1s el poder de los estiramientos para mejorar la salud muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los estiramientos poseen una gran relevancia, al ser factores importantes para la eficacia y rendimiento en el campo deportivo. Sin embargo, a pesar de su gran importancia, algunos deportistas y\/o atletas no son conscientes de la importancia de esta serie de ejercicios y muchos entrenadores no generan esta conciencia a los ya mencionados y de su gran importancia que estas medidas poseen de cara al rendimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uno de los grandes mitos de esta cualidad f\u00edsica es que un entrenamiento excesivo en flexibilidad disminuye la posibilidad de alcanzar altas exigencias en fuerza muscular y eso \u00a1para nada que es cierto!, de hecho, un entrenamiento que involucre y\/o mejore las condiciones el\u00e1sticas del m\u00fasculo, puede incrementar el desarrollo de la fuerza explosiva.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero bueno ya quitamos el mito de que la flexibilidad merma las ganancias; \u00bfentonces que beneficios nos trae estos poderosos ejercicios? Entre varias ventajas podemos destacar las siguientes:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Disminuci\u00f3n de la viscosidad intraarticular por todo lo que se trabaj\u00f3 en la zona articular.<\/li>\n<li>Mejora much\u00edsimo la postura corporal.<\/li>\n<li>Disminuye considerablemente el riesgo de lesiones<\/li>\n<li>Ayuda a reducir el estr\u00e9s y controlarlo, ya que los m\u00fasculos despu\u00e9s de un estiramiento se ponen menos tensos (\u00bfVes por qu\u00e9 es bueno, aunque no hagas ejercicio?)<\/li>\n<li>Disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango de movimiento, es decir la flexibilidad, as\u00ed que no te puedes alcanzar la punta de los pies, ser\u00eda bueno comenzar a practicarla de vez en cuando.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Es por ello que como entrenadores te podemos decir que tras la realizaci\u00f3n de cualquier actividad f\u00edsica es conveniente establecer un adecuado trabajo de estiramientos musculares que favorezcan la recuperaci\u00f3n de los tejidos activos sometidos a movimiento. Y tambi\u00e9n despu\u00e9s o durante una jornada laboral es conveniente mover y relajar esos m\u00fasculos tensos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te dejamos unos ejemplos de c\u00f3mo puedes darle m\u00e1s cuidado a tu cuerpo, hagas o no hagas ejercicio es vital estirarte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuantas veces no hemos o\u00eddo que los estiramientos son una p\u00e9rdida de tiempo. \u00bfEs m\u00e1s, cuantas veces has estirado en lo que va del d\u00eda? \u00bfNo te pasa que luego tu cuello, o tu espalda, y sobre todo la zona de los hombros y el trapecio la sientes muy tensa? 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