{"id":3572,"date":"2020-07-02T15:14:19","date_gmt":"2020-07-02T21:14:19","guid":{"rendered":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/?p=3572"},"modified":"2023-07-01T10:51:17","modified_gmt":"2023-07-01T16:51:17","slug":"en-verdad-me-sirve-la-flexibilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/en-verdad-me-sirve-la-flexibilidad\/","title":{"rendered":"\u00bfEn verdad me sirve la flexibilidad?"},"content":{"rendered":"
Gimnasio Chic\u00e1huac<\/span><\/h6>\n

Se conoce como flexibilidad a la capacidad de poder doblar y estirar el cuerpo, sin sentir dolor o lastimarlo. La flexibilidad muscular est\u00e1 determinada por la edad y gen\u00e9tica, sin embargo, es un elemento que se puede trabajar para obtener grandes resultados con la ayuda de especialistas y un trabajo constante.<\/p>\n

Independiente de que el objetivo sea un split, arco, mejorar tu t\u00e9cnica al cargar peso o un mejor estiramiento al finalizar tu entrenamiento, es necesaria la flexibilidad y tambi\u00e9n el saber controlarla.<\/p>\n

Hay personas que tienen un rango de flexibilidad gen\u00e9ticamente mayor al del resto, haciendo que la articulaci\u00f3n sobrepase su posici\u00f3n anat\u00f3mica neutral hacia una extensi\u00f3n, esto se le conoce como hiperextensi\u00f3n, y dependiendo de cu\u00e1l sea la disciplina que se practique puede ser beneficiosa o de alto riesgo. En una disciplina donde la persona busca ganar masa muscular por medio de cargar peso es muy riesgoso no controlar cualquier tipo de hiperextensi\u00f3n, por lo cual es importante analizar la t\u00e9cnica con la que se realizan los ejercicios con tu entrenador, sin embargo si t\u00fa disciplina va mayormente dirigida a alguna rama de la gimnasia o danza puede ayudar est\u00e9ticamente.<\/p>\n

Sin embargo, la flexibilidad no pierde importancia ya que ayuda a eliminar la rigidez del m\u00fasculo y permite una mayor movilidad. Cualquier ejercicio busca estimular el m\u00fasculo y hacerlo crecer, no obstante, cuando esto sucede y no se estiran dichos m\u00fasculos la movilidad en ellos se va perdiendo, d\u00e1ndole un rango de movilidad menor.<\/p>\n

Otro punto importante por el cual se debe trabajar la flexibilidad es para evitar lesiones musculares por la capacidad de movilidad y estiramiento en los m\u00fasculos. Por ello siempre es recomendable estirar despu\u00e9s de un entrenamiento, conocer tu cuerpo y sus capacidades te puede ayudar mucho m\u00e1s de lo que crees.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Fuentes:<\/span><\/p>\n

Delgado. (2010, abril 12). \u00bfPor qu\u00e9 es importante mantener una buena flexibilidad? Recuperado 14 de abril de 2020, de https:\/\/www.vitonica.com\/lesiones\/por-que-es-importante-mantener-una-buena-flexibilidad<\/a><\/p>\n

Juli\u00e1n P\u00e9rez Porto y Mar\u00eda Merino. Publicado: 2009. Actualizado: 2012.<\/p>\n

Definicion.de: Definici\u00f3n de flexibilidad (https:\/\/definicion.de\/flexibilidad\/<\/a>)<\/p>\n

M\u00e1rquez, L. M. (2017, octubre 21). \u00bfQu\u00e9 es la hiperextensi\u00f3n? Recuperado 14 de abril de 2020, de https:\/\/www.fisioterapia-online.com\/articulos\/que-es-la-hiperextension-de-rodillas-como-y-por-que-afecta-los-bailarines<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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