{"id":988,"date":"2022-12-10T19:02:31","date_gmt":"2022-12-10T19:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/?p=988"},"modified":"2022-12-10T19:02:31","modified_gmt":"2022-12-10T19:02:31","slug":"estres-en-el-recien-egresado-ante-la-pandemia-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/?p=988","title":{"rendered":"Estr\u00e9s en el reci\u00e9n egresado ante la pandemia COVID 19."},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-989\" src=\"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-2-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-2-300x300.png 300w, https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-2-768x768.png 768w, https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-2-1024x1024.png 1024w, https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-2.png 2000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el \u00faltimo a\u00f1o, debido en gran parte a la\u00a0crisis sanitaria Covid-19, el nivel de\u00a0estr\u00e9s laboral\u00a0ha ido aumentando hasta niveles extremos en un gran n\u00famero de personas debido a los diferentes\u00a0cambios experimentados en los puestos de trabajo, la\u00a0falta de conciliaci\u00f3n laboral\u00a0en muchos empleos que se han desarrollado de manera online, las\u00a0exigencias del mercado laboral\u00a0en lo que a productividad se refiere, etc\u00e9tera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este sentido, las nuevas experiencias laborales suelen ser una\u00a0fuente de estr\u00e9s\u00a0en esta poblaci\u00f3n debido a las exigencias requeridas por las empresas en diferentes \u00e1mbitos\u00a0tambi\u00e9n pueden verse afectadas por la\u00a0competitividad\u00a0y la\u00a0violencia estructural,\u00a0aspecto que\u00a0ha ido empeorando\u00a0con el transcurso de la pandemia, lo que produce un aumento del nivel de estr\u00e9s y baja autoestima en los egresados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s en el trabajo puede ser dominante, pero no tiene que ser as\u00ed. Enfrenta los desencadenantes de estr\u00e9s, mant\u00e9n la perspectiva y reconoce cu\u00e1ndo buscar ayuda.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora tus habilidades para administrar tu tiempo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><b>F\u00edjate objetivos realistas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Trabaja con colegas y l\u00edderes para establecer plazos l\u00edmite y expectativas realistas. Fija revisiones regulares del progreso y adapta tus objetivos seg\u00fan sea necesario.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Haz una lista de prioridades.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Elabora una lista de tareas y clasif\u00edcalas en orden de prioridad. Durante todo el d\u00eda, escanea tu lista maestra y trabaja en las tareas en orden de prioridad.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Busca otros puntos de vista<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Habla con colegas de confianza, familiares o amigos acerca de los problemas que enfrentas en el trabajo y tus sentimientos. Ellos podr\u00edan ofrecer perspectivas o sugerencias para enfrentar estos problemas. Algunas veces solo hablar sobre el factor estresante puede significar un alivio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ten una salida.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Para prevenir el agotamiento, invierte tiempo en hacer las actividades que disfrutas, como leer, reunirte con amigos o dedicarte a un pasatiempo. Intenta escribir un diario.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Establece l\u00edmites<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Intenta hacer peque\u00f1os avances hacia el establecimiento de l\u00edmites entre el trabajo y tu vida, por ejemplo: no revisar el correo electr\u00f3nico en la noche o durante los fines de semana, no volver a la computadora en la noche o mantener un horario de trabajo est\u00e1ndar. Y hazte momentos en los que no uses tu tel\u00e9fono o computadora, es decir, cuando por ejemplo no revises el correo electr\u00f3nico, los mensajes de texto ni las redes sociales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si ninguno de estos consejos alivia tu sensaci\u00f3n de estr\u00e9s o de desgaste en el trabajo, consulta a un profesional de la salud mental, ya sea por tu cuenta o mediante un programa de ayuda para el trabajador que ofrezcan en tu trabajo. Con la ayuda de un profesional, puedes aprender formas efectivas para manejar el estr\u00e9s laboral.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">FUENTES:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jover, D. (2003). Formaci\u00f3n-empleo e inmigraci\u00f3n. La inserci\u00f3n social y laboral: una oportunidad para el trabajo.\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Revista de Estudios de Juventud.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Medina, R. S. B., Castellanos, M. E. G., Gonzales, J. L. A., Xespe, K. H. P., Palao, B. M. (2021). Efectos de la Covid-19 en el estr\u00e9s laboral.\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Universidad Ciencia y Tecnolog\u00eda.<\/span><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">L.E. Jonathan Yair Chavarr\u00eda Arellano.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Servicios M\u00e9dicos -Enfermero<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el \u00faltimo a\u00f1o, debido en gran parte a la\u00a0crisis sanitaria Covid-19, el nivel de\u00a0estr\u00e9s laboral\u00a0ha ido aumentando hasta niveles extremos en un gran n\u00famero de personas debido a los diferentes\u00a0cambios experimentados en los puestos de trabajo, la\u00a0falta de conciliaci\u00f3n laboral\u00a0en muchos empleos que se han desarrollado de manera online, las\u00a0exigencias del mercado laboral\u00a0en lo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":990,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/988"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=988"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":991,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/988\/revisions\/991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}