{"id":3283,"date":"2025-11-06T23:26:15","date_gmt":"2025-11-06T23:26:15","guid":{"rendered":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/?p=3283"},"modified":"2025-11-06T23:26:15","modified_gmt":"2025-11-06T23:26:15","slug":"deja-de-consentirte-empieza-a-respetarte-el-autocuidado-real-es-simplemente-disciplina-no-conformidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/?p=3283","title":{"rendered":"DEJA DE CONSENTIRTE. EMPIEZA A RESPETARTE. EL AUTOCUIDADO REAL ES SIMPLEMENTE DISCIPLINA, NO CONFORMIDAD.\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Mtro. Jos\u00e9 Adrian Arenas Carre\u00f3n
Coordinador de la Licenciatura en Psicolog\u00eda<\/p>\n\n\n\n

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En este punto de la vida se siente reconfortante la tranquilidad, pero el verdadero autocuidado es el que te da energ\u00eda, motivaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Un d\u00eda te levantas, pones tu alarma, miras el pecho. Evitas una actividad complicada, reconoci\u00e9ndose \u201cautocuidado\u201d. Quiz\u00e1 pasas por un Italian coffee, es la serie de moda. Por un rato, te sientes bien, \u00bfpero despu\u00e9s? Te atrasaste con tus tareas, tus deberes, sientes que el estr\u00e9s eleva y sientes que algo falta, cierta decepci\u00f3n pasa por tu mente. Lo que en realidad pensaste que era autocuidado no es as\u00ed, todos pasamos por algo as\u00ed y en realidad esto tendr\u00eda que notarse de otra forma. Te tranquilizas en el momento pero esa tranquilidad se va gustando d\u00eda con d\u00eda, sientes que tus metas no las est\u00e1s alcanzando sientes menos confianza en ti. <\/p>\n\n\n\n

El autocuidado se confunde con ese positivismo desmedido nos han vendido castillos de cristal, im\u00e1genes, selfies, frases de clich\u00e9 y carteles que s\u00f3lo describen que todo va a estar bien. El verdadero autocuidado no se trata de evitar. Se trata de constancia, programaci\u00f3n y todos aquellos detalles, formas y cosas por las que t\u00fa y yo del futuro te agradecer\u00e1. <\/p>\n\n\n\n

El enga\u00f1o que nos han mostrado sobre el autocuidado <\/p>\n\n\n\n

El autocuidado se nos ha presentado como una mentira bien disfrazada en muchas modalidades: no asistir un d\u00eda al trabajo, disfrutar de un d\u00eda de playa, romper la dieta. Con un eslogan fuerte: \u201cvive el momento\u201d. Pero se tiene que desenmascarar, ya que el verdadero autocuidado no es evasi\u00f3n. Brinda alivio a corto plazo, pero con el tiempo erosiona la confianza y el respeto por uno mismo. Cada vez que evadimos, olvidamos una parte de nosotros, autoestima, auto respeto, nuestra propia imagen. El verdadero autocuidado se trata menos de consolar a tuyo actual sino de darle valor a tuyo el futuro. <\/p>\n\n\n\n

De qu\u00e9 se trata el autocuidado real. <\/p>\n\n\n\n

El verdadero autocuidado significa hacer las cosas que te fortalecen, incluso cuando son dif\u00edciles en el momento. Es cumplir las promesas que te haces a ti mismo. Es preguntarse: \u201c\u00bfQu\u00e9 querr\u00e1 mi yo futuro que haga ahora mismo?\u201d. La investigaci\u00f3n lo respalda.  Albert Bandura demostr\u00f3 que la confianza no proviene de evitar los desaf\u00edos, sino de superarlos. <\/p>\n\n\n\n

En la pr\u00e1ctica, el autocuidado podr\u00eda significar:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Levantarse cuando suena la alarma en lugar de posponerla.\u00a0
\u2022 Abordar primero la tarea m\u00e1s importante (sobre todo cuando es dif\u00edcil).\u00a0
\u2022 Ponerse las zapatillas de correr incluso cuando la cama se siente irresistible.\u00a0
\u2022 Elegir alimentos que aporten energ\u00eda en lugar de un bienestar a corto plazo.
\u2022 Cuidar el sue\u00f1o, porque el descanso es la base del m\u00e1ximo rendimiento.\u00a0
\u2022 Decir no a los compromisos que te agobian o te agotan.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de autocuidado no solo fomenta la disciplina, sino tambi\u00e9n el respeto por ti. Y con el tiempo, esto se convierte en amor propio. <\/p>\n\n\n\n

Descansa con intenci\u00f3n, no con evasi\u00f3n <\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, el autocuidado no se trata solo de perseverancia. As\u00ed como los m\u00fasculos necesitan recuperarse, tu cerebro y tu cuerpo necesitan descansar para volverse m\u00e1s fuertes. La clave est\u00e1 en ser intencional: tomar un descanso porque te restaura, no porque est\u00e9s esquivando algo dif\u00edcil. Pi\u00e9nsalo como un entrenamiento: esfuerzo, crecimiento, recuperaci\u00f3n. Demasiada comodidad te debilita. Muy poco descanso te agota. La investigadora sobre el agotamiento, El verdadero autocuidado a menudo se manifiesta en forma de l\u00edmites. Decir \u201cbasta\u201d no es ego\u00edsta; es la forma de proteger tu energ\u00eda, cuidar tus relaciones y volver al trabajo con energ\u00edas renovadas en lugar de agotamiento. <\/p>\n\n\n\n

Redefiniendo el autocuidado <\/p>\n\n\n\n

El autocuidado no se trata de ba\u00f1os de burbujas ni de ver series sin parar. La autocomplacencia puede sentirse bien por unos minutos, pero no te hace avanzar. El verdadero autocuidado es la disciplina para hacer las cosas que m\u00e1s importan: trabajar en metas que se alineen con tus valores, proteger tu energ\u00eda y tomar decisiones que tu yo futuro agradecer\u00e1. A veces eso significa descansar. M\u00e1s a menudo, significa esfuerzo: hacer lo que no te apetece hacer. Cada vez que cumples las promesas que te haces, avanzas hacia tus metas significativas. Y lo que es igual de importante, fortaleces tu confianza en ti mismo. As\u00ed es como el autocuidado genera confianza, y la confianza genera amor propio. Cada peque\u00f1o acto de disciplina es en realidad un acto de confianza en uno mismo. Haz lo dif\u00edcil hoy para que ma\u00f1ana puedas mirarte al espejo con orgullo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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