{"id":1325,"date":"2023-09-02T19:02:34","date_gmt":"2023-09-02T19:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/?p=1325"},"modified":"2023-09-04T17:10:03","modified_gmt":"2023-09-04T17:10:03","slug":"disminucion-de-la-dopamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/?p=1325","title":{"rendered":"DISMINUCI\u00d3N DE LA DOPAMINA"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfHas escuchado de la disminuci\u00f3n de la dopamina?<\/strong><\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Es bastante conocido por todos: levantarse a duras penas, trabajar ocho horas como m\u00ednimo, echar un vistazo a las redes sociales, hacer comidas medianamente r\u00e1pidas, ver de r\u00e1pido alguna serie y volver a dormir para repetir todo esto. Lo que para la mayor\u00eda resulta una rutina m\u00e1s o menos tranquila, para algunos es frustrante.<\/p>\n\n\n\n

Esta expresi\u00f3n de disminuci\u00f3n o ayuno de la dopamina se utiliz\u00f3 por primera vez en 2016. Sin embargo, fue gracias a un profesor de Psicolog\u00eda de la Universidad de California (Estados Unidos) cuando realmente se populariz\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

\u00abTomar un descanso de los comportamientos que desencadenan grandes cantidades de liberaci\u00f3n de dopamina (especialmente de manera repetida) permite que nuestro cerebro se recupere y se restablezca\u201d. Cameron Sepah<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

O, dicho de otra forma, restringir el placer para aprender a apreciar las cosas b\u00e1sicas de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que la dopamina es uno de los neurotransmisores m\u00e1s conocidos de nuestro sistema nervioso. Activa el placer y los circuitos de recompensa del cerebro, adem\u00e1s de la sensaci\u00f3n de calma y relajaci\u00f3n, entre otros sofisticados procesos. Y tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s importantes para regular nuestra conducta.<\/p>\n\n\n\n

Y bueno a todo esto, \u00bfC\u00f3mo se llevar\u00eda a cabo?, pues de la mano de la terapia cognitiva conductual, la cual consiste en reducir conductas adictivas que ayudar\u00e1n a conseguir una mayor concentraci\u00f3n y desarrollar mayor felicidad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa terapia cognitivo-conductual fue el primer modelo que cont\u00f3 con los criterios m\u00e1s estrictos para avalar su eficacia y utilidad seg\u00fan la ciencia\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Aaron Beck habla de c\u00f3mo una reestructuraci\u00f3n dirigida y acertada de nuestros esquemas cognitivos nos permite gozar de mejor salud mental y un mayor equilibrio emocional. Adem\u00e1s, a trav\u00e9s de este cambio en nuestros esquemas y en nuestros filtros mentales podemos obtener cualidades que necesitamos para avanzar y sobrevivir, superar nuestros problemas.<\/p>\n\n\n\n

La TCC nos ayuda tambi\u00e9n a:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o disfuncionales<\/li>\n\n\n\n
  • Exponer, de forma gradual, las situaciones o est\u00edmulos que generan malestar.<\/li>\n\n\n\n
  • Ayuda a que la persona tome conciencia de sus narrativas mentales y c\u00f3mo est\u00e1s afectan a su estado de \u00e1nimo y conducta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    De esta forma, las personas que realizan esta disminuci\u00f3n de dopamina a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de la TCC, pasan jornadas evitando su segregaci\u00f3n con el objetivo de reservarla para otros momentos. De tal modo que, cuando recuperan su rutina, disfrutan a\u00fan m\u00e1s de los mismos placeres.<\/p>\n\n\n\n

    En conclusi\u00f3n y desde el punto de vista cient\u00edfico, no hay forma de saber si realmente ocurre tal y como dicen. Adem\u00e1s, niveles muy altos pueden provocar obsesiones, alucinaciones e ilusiones, as\u00ed como pueden favorecer el desarrollo de patolog\u00edas como la obesidad, la adicci\u00f3n y la esquizofrenia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Mtra. Mar\u00eda Iovanna Bravo Hern\u00e1ndez<\/p>\n\n\n\n

    Coordinadora de Psicolog\u00eda<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfHas escuchado de la disminuci\u00f3n de la dopamina? Es bastante conocido por todos: levantarse a duras penas, trabajar ocho horas como m\u00ednimo, echar un vistazo a las redes sociales, hacer comidas medianamente r\u00e1pidas, ver de r\u00e1pido alguna serie y volver a dormir para repetir todo esto. Lo que para la mayor\u00eda resulta una rutina m\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1325"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1325"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1366,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1325\/revisions\/1366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uvp.mx\/uvpblog\/tehuacan\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}